重塑肌肉

重新開始健身，目的是為了脫離無鬼用公務員的形象，不再滿面橫肉、滿肚肥腸，我在買回push up handles後的這幾天，日日都做三組掌上壓。開始的第一日受廉價石油製品所累，我的手掌骨出現壓痛，那是受薄如紙的中國製造保護性像膠無法緩衝的衝擊力。第二日我逐漸適應這付掌上壓架罉（作工具解），從一組10個pushing up起，到3組合共30個結束。

這種塑身的成就同金領到城中健身會的收獲無法相比。他們托舉造價數萬的專業器材，有大只佬教練作專業指導，很快就可以手瓜起腱（肌肉硬塊）。到健身會塑身的邊際收益，還包括約上臀部緊致的女學員，鍛鍊結束下順便經過會所樓下的高級餐廳，大啖神戶牛柳，聊天、補身兩不誤。

但是，我對在家中自行塑身的好處極為滿意。以往古典式的大塊胸肌再次變得結實，完成30個掌上壓過程中爆發力強大，一俯一撐頻率密集。按照我日日自我鍛鍊的進度，如無意外在30天之後就可以將雙腳架高在書枱上，增加push up難度，加強收緊肌肉的效果。

在我這個年齡，無法指望塑身能夠讓自己變得粗壯，不過減少肌肉松馳、舉步無力如探囊取物。正如7日前我也開始sit up，腰上的肥肉不再邊行走、邊抖動。既然我橫下心要我窩在家中健身，Google搜索就是我依賴達人經驗的好工具。Bingo!  Easy Excercises裡面的徒手操我全部都可以用來在家私用！